فوائد التفاح .. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول تفاحة على معدة فارغة

فوائد التفاح من الفواكه المحببة والمفضلة لدى كثير من الأشخاص، وذلك لمذاقه المميز، واحتوائه على عديد من العناصر الغذائية، كما أنه مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى.

لكن هل تعلم أن تناوله على معدة فارغة، يوفر عديداً من الفوائد الصحية لجسمك، ونستعرضها لكم وفقًا لما ورد في موقع “India”.

1- فوائد التفاح وخفض ضغط الدم والكوليسترول

تعمل الألياف القابلة الموجودة في التفاح على تثبيط ترسب الكوليسترول في بطانة جدران الأوعية الدموية، فضلا عن ذلك، يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم.

2- فوائد تناول التفاح تسهيل الهضم

تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح أيضا على إدارة مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء انهيار الجلوكوز، ومن ثم تساهم في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك، وتعزيز روتين الأمعاء.

اقرا أيضا .. أضرار المشروبات الغازية.. ما لا تعرفه عن تأثيرها السلبي على صحتك

3- تقوية المناعة

نظرا لاحتوائه على كمية عالية من فيتامين C، الذي يعمل على تحويل الخلايا المناعية المؤيدة للالتهابات إلى خلايا مضادة للالتهابات وداعمة للمناعة.

4- ضبط مستويات السكر

تساعد الألياف في تقليل معدل دخول السكر إلى مجرى الدم وقد تحسن مستويات السكر في الدم، ومن ثم تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع

5- إنقاص الوزن

يساهم استهلاكه في زيادة شعورك بالشبع والامتلاء، ما يساهم في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة.

اقرأ أيضا .. السرطان.. 15 طعاما تحميك من الإصابة بالمرض القاتل

6- يساعد على منع الاضطرابات العصبية

يحمى كيرسيتين الفلافونويد، الموجود في الفاكهة الخلايا العصبية من الضرر التأكسدي، ومن ثم منع الإصابة بمرض ألزهايمر.

7- الوقاية من السرطان

يساعد التفاح في مكافحة بعض أنواع السرطان مثل، سرطان الثدي، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من مضادات الأكسدة.

8- تعزيز صحة البشرة:

يحتوي التفاح على فيتامين C، والذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على صحة البشرة.

بعض النصائح لتناول الفاكهة بشكل صحي:

– يجب عليك اختيار الطازج، كي يكون آمنا للاستهلاك.

– من الضروري غسل الفاكهة جيدًا بالماء قبل تناوله، حيث قد تحتوي قشرة التفاح على المبيدات الحشرية أو الملوثات الأخرى.