السرطان.. 15 طعاما تحميك من الإصابة بالمرض القاتل
السرطان هو مرض ينتج عن نمو غير طبيعي للخلايا، ومع ذلك، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل خطر الإصابة بالمرض القاتل.
فيما يلي، نذكر لكم 15 طعاما تساهم في الوقاية من السرطان، وفقا لما ورد في موقع “Webmd”.
– الثوم
لاحتوائه على مادة الكبريت التي تمنع المواد المسببة للمرض القاتل من التكون في جسمك، وتسريع إصلاح الحمض النووي، وقتل الخلايا السرطانية.
– الأسماك
تحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C والليكوبين وبيتا كاروتين، ما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالمرض القاتل.
– الفواكه والخضروات
الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالفواكه والخضروات لديهم خطر أقل للإصابة بالمرض الفتاك.
اقرأ أيضا
10 عادات تساعدك على التخلص من الكرش بطريقة فعالة
– البروكلي
يحتوي على مواد كيميائية نباتية تسمى الجلوكوزينات، والتي تنتج إنزيمات واقية يتم إطلاقها عند مضغه، مما يؤدي إلى تمزق جدران الخلايا.
– القرنبيط
لاحتوائه على إنزيم يسمى “السلفورافان” يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، فضلا عن إزالة السموم من الجسم.
– الطماطم
اللون الأحمر في الطماطم يجعلها سلاحا ضد سرطان البروستاتا وأمراض القلب، يأتي هذا اللون الأحمر من مادة كيميائية نباتية تسمى اللايكوبين، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالمرض
اقرأ أيضا
سرطان المثانة.. احذر أول علامة تكشف الإصابة بالمرض
– الفراولة
غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وحمض الإيلاجيك الذي له خصائص مضادة للمرض القاتل تعمل على تسريع الإنزيمات التي تدمر المواد المسببة للسرطان وتبطئ نمو الأورام.
– الجزر
الجزر يحمي من نوع سرطان عنق الرحم، لاحتوائه على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب فيروس الورم الحليمي البشري.
– السبانخ
غنية باللوتين والزياكسانثين، الكاروتينات التي تزيل الجذور الحرة من جسمك ومن ثم تحمي من سرطان الفم والمريء والمعدة.
– الحبوب الكاملة
يساعد احتوائها على كمية عالية من الألياف، لذا يساعد تناولها على انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
– المكسرات
تحتوي المكسرات على دهون صحية متعددة غير مشبعة، قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
– التوت
من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، لذا يساعد استهلاكه في منع ضرر الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الخلايا وتسبب المرض.
– الزنجبيل
يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من المرض القاتل، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
– الرمان
لاحتوائه على مزيج من الفينولات والفلافونويد والأنثوسيانين والتانينات، التي تساهم في الوقاية من المرض الفتاك.
– الجوز
من المكسرات الغنية بكمية عالية من مادة البوليفينول المضادة للمرض القاتل.
